HATIYANGBERTELINGA.COM – Praktisi kesehatan masyarakat, dokter Ngabila Salama menyampaikan bahwa tidur siang yang berkualitas bisa mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

“Ada beragam manfaat tidur siang yang bisa kita sebagai manusia dapatkan, mulai dari menjaga konsentrasi dan kewaspadaan, meningkatkan suasana hati, sampai menurunkan tekanan darah,” katanya saat dihubungi dari Jakarta, Sabtu (16/3/2024).

Lihat juga: Pentingnya Anak Tidur yang Cukup

Lihat juga: Anak Batuk Tidak Boleh Dalam Posisi Tidur

“Tidur siang juga sebenarnya tidak memerlukan waktu yang panjang, dan bisa kita lakukan di sela-sela kesibukan,” katanya.

Ngabila menjelaskan, tidur memberikan efek relaksasi pada tubuh dan bila dilakukan secara rutin dalam jangka panjang bisa meningkatkan daya ingat, keterampilan motorik, dan persepsi indera.

Lihat juga: Waspadai Henti Napas OSA Saat Tidur Anak

Lihat juga: Manfaat dari Efek Tidur Siang Sesaat

Menurut dia, tidur siang pun bisa meningkatkan performa dalam pekerjaan dan mengurangi risiko melakukan kesalahan.

“Manfaat tidur lain yang bisa dirasakan, terutama dari tidur siang, adalah membantu meningkatkan kewaspadaan diri, karena dapat memulihkan kembali otak yang kelelahan dari banyaknya informasi yang kita terima sehari-hari,” katanya.

Lihat juga: Sering Lupa Nama Orang? Obatnya Tenyata Cuma Tidur Berkualitas

Lihat juga: Manfaat Bagi Anak Dibacakan Buku Cerita Sebelum Tidur

Saat tidur siang, Ngabila mengatakan, otak akan menghilangkan informasi-informasi yang tidak perlu dari bagian penyimpanan sementara sehingga otak bisa lebih efektif menyerap informasi yang baru.

Lihat juga: Empat Gaya Hidup Orang yang Umur Panjang

Staf teknis komunikasi transformasi kesehatan Kementerian Kesehatan itu mengatakan bahwa tidur siang selama 15 menit setiap hari juga bisa membantu mengurangi stres.

“Kreativitas kita bisa meningkat jika tidur siang sebentar di sela kegiatan dan menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung karena penurunan hormon kortisol. Dengan tidur siang meski sebentar, stres bisa menurun dan tekanan darah tetap stabil,” ia menjelaskan. ANTARA

Lihat juga: Tujuh Arti Mimpi Diselingkuhi Gambarkan Situasi Emosional

Lihat juga: Waspadai Risiko Gangguan Tidur Pada Lansia