21 April 2024

Lima Tempat Penduduk Sehat dan Panjang Umur

3

HATIYANGBERTELINGA.COM – Siapa yang tak mau melewatkan beberapa dekade bersama keluarga, teman, atau berpetualang keliling dunia dan menambah daftar tempat yang dikunjungi di usia senja?

Berumur panjang dengan kondisi tubuh yang sehat merupakan hal yang didambakan.

Hasil penelitian Dan Buettner, menyebutkan Blue Zones merupakan area yang jadi rumah dari sebagian orang tertua, dan masih sehat, di dunia.

Dikutip dari Travelandleisure, hari Selasa (10/5/2022) ada lima tempat di dunia yang jadi lokasi bermukim orang-orang dengan usia 80-an dan 90-an, bahkan melewati usia 100 tahun.

Lihat juga: Lansia Latihan 30 Menit dapat Cegah Jatuh Sekaligus Tetap Aktif

1. Sardinia, Italia

Sardinia merupakan tempat pertama yang diidentifikasi Buettner pada 2004.

Dikutip dari laman resmi Blue Zones, ada hubungan antara genetik dan umur panjang para penduduknya.

Di sisi lain, gaya hidup di Sardinia membuat masyarakat sangat aktif. Mereka masih berburu, memancing ikan dan memanen sebagian besar makanannya sendiri.

Masyarakat setempat menyantap makanan sehat terdiri dari roti, kacang-kacangan, sayuran serta buah.

Kebahagiaan tak kalah penting. Disebutkan, masyarakat di sana gemar minum anggur sembari tertawa bersama-sama.

Lihat juga: Waktu Tidur Lansia Lebih Sedikit? Kenali Gejalanya

2. Okinawa, Jepang

Tingkat kanker, penyakit jantung dan demensia di Okinawa sangat rendah ketimbang di Amerika.

Selain makanan yang sebagian besar didominasi sayuran, masyarakat di sana punya dedikasi kuat terhadap teman dan keluarga.

Mereka punya jejaring sosial bernama “moai”, sekelompok teman yang mendukung orang-orang hingga memasuki usia senja.

Mereka juga punya tujuan hidup yang disebut “ikigai”.

Lihat juga: Waspadai Risiko Gangguan Tidur Pada Lansia

3. Nicoya, Kosta Rika

Warga Kosta Rika punya prinsip “pura vida” alias hidup yang suci.

Keinginan untuk hidup bahagia setiap hari membuat orang-orang di sana panjang umur.

Mereka punya hubungan keluarga yang kuat, tujuan hidup yang kuat serta makan makanan sehat dengan kalori tidak berlebihan.

Lihat juga: Empat Tips Cara Membantu Lansia Gunakan Internet

4. Ikaria, Yunani

Ikaria di Yunani hanya ditempati kurang dari 10.000 penduduk, tapi mereka adalah orang-orang yang sehat.

Hampir tidak ada yang menderita demensia atau penyakit kronis.

Satu dari tiga penduduknya hidup hingga usia 90-an.

Menurut peneliti, budaya serta aktivitas fisik dan pola makanan mempengaruhi usia yang panjang. Udara bersih, angin hangat dan lingkungan membuat orang-orang tergerak untuk aktif di luar rumah.

Lihat juga: Lansia Disarankan Tidak Mandi Lebih dari Dua Kali Sehari

5. Loma Linda, California

Menurut Blue Zones, masyarakat di sana hidup satu dekade lebih lama di atas rata-rata, yang bisa jadi disebabkan diet vegetarian dan kecintaan terhadap olahraga.

Lihat juga: Sering Lupa Nama Orang? Obatnya Tenyata Cuma Tidur Berkualitas


Discover more from HATI YANG BERTELINGA

Subscribe to get the latest posts to your email.

3 thoughts on “Lima Tempat Penduduk Sehat dan Panjang Umur

Discover more from HATI YANG BERTELINGA

Subscribe now to keep reading and get access to the full archive.

Continue reading