Suka Olahraga Lari? Tips Optimalkan Berlari Saat Hujan

HATIYANGBERTELINGA.COM – Secara umum, Anda aman untuk berlari di tengah hujan kecuali disertai petir, badai, atau hujan deras.

Walau begitu, ada risiko performa Anda akan menurun kala berlari di saat hujan, kata pelatih lari bersertifikat dari Relentless Runners, Audrey Springer.

Menurut pelatih lari Maverick Running Community, Ryan Miller, Anda sebaiknya memeriksa prakiraan cuaca pada sebelum lari untuk membantu Anda menentukan kapan harus menjadwalkan lari dan menghindari kondisi berbahaya.

“Performa dalam hujan tergantung pada kondisi Anda berlari. Semakin deras hujan, semakin besar kemungkinan performa Anda akan menurun,” tutur Springer seperti dikutip dari Insider, Senin (15/3/2021).

Menurut dia, tubuh Anda akan tetap memetik manfaat dari lari bahkan dalam kondisi yang lebih berat dari biasanya.

“Hujan dapat menurunkan suhu dengan cepat dan signifikan, yang dapat membuat berlari di suhu musim panas menjadi tidak terlalu berat dan meningkatkan kinerja Anda,” kata Miller.

Jika Anda seorang pelari yang kompetitif, berlari di tengah hujan juga dapat membantu mempersiapkan Anda untuk hari perlombaan.

Lalu, bagaimana bisa mengoptimalkan berlari saat hujan?

Berikut tipsnya:

Kenakan pakaian yang pas

Mengenakan pakaian yang tepat dapat membantu meningkatkan performa lari Anda saat hujan.

Ingatlah, semua yang Anda kenakan saat hujan akan menyerap air, menambah bobot ekstra.

Salah satu cara untuk mengatasinya, mengenakan kain anti lembap.

Kain ini bekerja dengan menarik kelembapan dari tubuh Anda dan menolak air.

Miller menyarankan Anda mengenakan jaket tahan air dan topi yang pas untuk mencegah air hujan masuk ke mata Anda

Segera ganti pakaian basah segera setelah Anda selesai berlari karena mengenakan pakaian basah setelah berolahraga dapat menyebabkan infeksi atau bahkan lecet.

Kenakan sepatu lari dengan traksi yang kokoh

Penting untuk mengenakan sepatu dengan traksi yang baik agar dapat mencengkeram tanah dengan lebih baik.

“Permukaan tempat Anda berlari akan menjadi lebih licin saat hujan dan bahkan bisa berbahaya jika outsole pada sepatu Anda rusak,” kata Miller.

Anda dapat mengetahui apakah sepatu lari Anda kehilangan daya cengkeramnya dengan melihat solnya.

Jika sudah aus atau robek, maka berarti sudah waktunya Anda untuk menggantinya.

Usai Anda menyelesaikan lari, biarkan sepatu Anda mengering semalaman.

Tingkatkan visibilitas Anda

Jika Anda berlari di jalan saat hujan deras, penting untuk membuat diri Anda terlihat oleh pengemudi untuk mencegah kecelakaan.

Untuk itu, kenakan pakaian reflektif atau headlamp saat Anda berlari.


Discover more from HATI YANG BERTELINGA

Subscribe to get the latest posts sent to your email.

  • Related Posts

    10 Keterampilan Menjaga Usia Menua dan Lansia
    • April 19, 2025

    HATIYANGBERTELINGA.COM – Kita semua pernah mengalami momen lupa, mungkin lebih dari sekali. Mungkin seseorang pernah masuk ke sebuah ruangan tetapi lupa tujuannya, atau tidak dapat mengingat tempat atau nama yang

    Kenali Hormon yang Kontrol Rasa Lapar
    • April 18, 2025

    HATIYANGBERTELINGA.COM – Nafsu makan adalah salah satu faktor yang dapat menggagalkan upaya untuk mengontrol porsi makan dan menjaga defisit kalori. Sering kali, rasa lapar membuat banyak orang menyerah pada rencana

    One thought on “Suka Olahraga Lari? Tips Optimalkan Berlari Saat Hujan

    Leave a Reply

    Spiritualitas

    Yesus Menemani & Menopang Penderitaan Kita

    Yesus Menemani & Menopang Penderitaan Kita

    Menjadi Wajah Belas Kasih Allah

    Menjadi Wajah Belas Kasih Allah

    Syarat Dari Katolik ke Agama Lain, Lalu Ingin Menjadi Katolik Lagi

    Syarat Dari Katolik ke Agama Lain, Lalu Ingin Menjadi Katolik Lagi

    Sukacita Pertobatan

    Sukacita Pertobatan

    Mengembangkan Kerohanian

    Mengembangkan Kerohanian

    Doa Penutup Kegiatan

    Doa Penutup Kegiatan

    Kita Punya Guardian Angel

    Kita Punya Guardian Angel

    Panik! Kuis Dadakan Pastor Saat Homili; Aduh Gawat!

    Panik! Kuis Dadakan Pastor Saat Homili; Aduh Gawat!

    Biarawati Asal Ambon Maknai Ziarah ke Rumah Allah Bapa Saat Jalan Sama Biksu Thudong dari Jakarta ke Candi Borobudur

    Biarawati Asal Ambon Maknai Ziarah ke Rumah Allah Bapa Saat Jalan Sama Biksu Thudong dari Jakarta ke Candi Borobudur

    Quick Count: 4 Mau Jadi Suster, 3 Jadi Romo, 3 Enggak Mau Jadi Romo; Minggu Panggilan 2023

    Quick Count: 4 Mau Jadi Suster, 3 Jadi Romo, 3 Enggak Mau Jadi Romo; Minggu Panggilan 2023

    Discover more from HATI YANG BERTELINGA

    Subscribe now to keep reading and get access to the full archive.

    Continue reading