Empat Manfaat Mandi Air Dingin dan Risikonya

0

HATIYANGBERTELINGA.COM – Paparan air dingin dikatakan memiliki beberapa manfaat untuk mental dan fisik yang dapat membantu mereka yang berjuang melawan stres, depresi, dan kekurangan energi.

Terapi air dingin, yang juga dikenal sebagai hidroterapi, dilakukan dengan berendam ke dalam air yang memiliki suhu tidak lebih dari 15 derajat Celcius.

Lihat juga: Lansia Disarankan Tidak Mandi Lebih dari Dua Kali Sehari

Meskipun bersentuhan dengan air yang sangat dingin dapat memberikan serangan panik pada awalnya, tubuh dapat segera menyesuaikan diri.

Sebuah laporan yang diterbitkan di New York Times menunjukkan bahwa terapi air dingin membantu mengatur ulang kimia otak.

Lihat juga: Kaum Muda Waspadai Gejala Penyakit Syaraf

Metode ini memanfaatkan dopamin kimia otak yang menyenangkan dan mengurangi kadar kortisol (hormon stres), yang meredakan stres.

Berikut beberapa empat manfaat terapi air dingin yang dilansir dari Medical Daily, Senin (1/5/2023).

Lihat juga: Lima Tempat Penduduk Sehat dan Panjang Umur

1. Mengurangi peradangan

Metode ini telah terbukti mengurangi peradangan dalam tubuh, yang membalikkan segala jenis rasa sakit dan menenangkan otot.

Ini karena syok dingin menurunkan kadar interleukin 1 beta (IL-1β) , molekul pemberi sinyal yang memicu peradangan.

Lihat juga: Mengatasi Kecemasan dan Serangan Panik

2. Meningkatkan sirkulasi

Teknik ini meningkatkan sirkulasi darah dengan menyempitkan pembuluh darah dan mengeluarkan sisa metabolisme, sehingga memasok jaringan otot dengan darah segar yang kaya oksigen.

Lihat juga: Sports Therapy Membentuk Tubuh Bugar Sehat

3. Meningkatkan energi

Air dingin dapat menyebabkan pelepasan adrenalin, yang meningkatkan tingkat energi.

Ini juga mengarah pada peningkatan kejernihan dan fokus mental dan dapat membantu memerangi kelelahan.

Lihat juga: Waspadai Risiko Gangguan Tidur Pada Lansia

4. Meningkatkan sistem kekebalan

Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Plos One menunjukkan bahwa air dingin berdampak positif pada kekebalan.

Paparan air dingin menawarkan kekebalan yang lebih baik daripada yang lain.

Lihat juga: Sikap Asertif Selesaikan Konflik Keluarga

Risiko

Ada beberapa risiko yang terkait dengan paparan air dingin, termasuk hipotermia, aritmia, dan serangan jantung.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga sesi terapi dingin Anda singkat dan mengikuti panduan medis yang tepat sebelum memilihnya.

Perlu diingat, mandi air dingin tidak boleh lebih dari 15 menit, kata John Gallucci , koordinator medis Major League Soccer, menurut Everyday Health.

Lihat juga: Waspadai Autoimun dapat Menyerang Kulit

Leave a Reply