HATIYANGBERTELINGA.COM – Ginjal sebagai organ yang kecil, memiliki peran besar dalam menyaring limbah, menyeimbangkan cairan, dan menjaga agar tubuh tetap berfungsi dengan baik.

Ditulis siaran Hindustan Times, dilansir Sabtu (24/5/2025), membangun fondasi kesehatan ginjal seumur hidup dimulai sejak masa kanak-kanak.

Oleh karena itu, peran orang tua juga penting dalam membantu membangun ginjal yang sehat pada anak.

Konsultan senior-nefrologi Rumah Sakit SIMS di Chennai, Dr Sathiyan S menyarankan sejumlah kiat yang dapat dilakukan orang tua dalam membangun ginjal yang sehat untuk anak.

Lihat juga: Takaran yang Tepat Minum Air Sesuai Usia

Lihat juga: Milenial Banyak Alami Hipertensi, The Silent Killer Usia 22-40 Tahun

Ia menyarankan agar orang tua dapat mendorong kebiasaan hidrasi yang baik sejak dini pada anak, seperti air putih adalah minuman terbaik untuk anak-anak.

“Sediakan air putih yang mudah diakses dan biasakan untuk meminumnya secara teratur. Hindari memberikan soda manis atau jus kemasan terlalu banyak, karena dapat membebani ginjal seiring waktu,” katanya.

Kemudian, berikan asupan nutrisi pada anak, seperti pola makan seimbang yang rendah garam dan makanan olahan untuk membantu melindungi ginjal.

Hal ini lantaran terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah, yang seiring waktu dapat memengaruhi fungsi ginjal.

Lihat juga: Dampak Minuman Manis pada Jantung

Lihat juga: Empat Tips Agar Anak Doyan Sayur

Sertakan lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan makanan rumahan dalam menu makanan anak.

Ajari mereka untuk menikmati makanan alami, bukan hanya makanan cepat saji yang lezat.

Ajak aktivitas fisik seperti olahraga teratur membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko kondisi seperti diabetes dan tekanan darah tinggi, yang merupakan ancaman utama bagi kesehatan ginjal di kemudian hari.

“Dorong anak untuk bermain di luar ruangan, menari, bersepeda, atau apa pun yang membuat mereka terus bergerak,” ujarnya.

Lihat juga: Aktivitas Fisik Jaga Kesejahteraan Mental Anak

Lihat juga: Sering Lupa Nama Orang? Obatnya Tenyata Cuma Tidur Berkualitas

Orang tua juga disarankan jangan terlalu sering memberikan obat bebas seperti obat pereda nyeri tanpa anjuran dokter.

Sebab, beberapa obat itu, jika digunakan secara berlebihan dapat memengaruhi ginjal.

Selain itu, perlu mewaspadai infeksi saluran kemih (ISK) yang berulang, pembengkakan di sekitar mata atau pergelangan kaki, darah dalam urine, atau tekanan darah tinggi yang tidak biasa pada anak-anak, lantaran itu dapat jadi tanda-tanda masalah ginjal dan memerlukan perhatian medis.

Lebih lanjut, ia menyampaikan bahwa anak-anak lebih banyak belajar dari yang dilakukan orang tua daripada apa yang dikatakan.

Lihat juga: Orang Tua Perlu Kontrol Penggunaan Gawai Anak

Lihat juga: Lima Mitos-Fakta Seputar Kesehatan Anak

Jika mereka melihat orang tua membuat pilihan makanan sehat, tetap aktif, minum air putih, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur, anak-anak cenderung akan mengadopsi kebiasaan yang sama.

Sebagai orang tua, memiliki kekuatan untuk memberikan kepada anak masa depan yang bebas dari masalah ginjal kronis, dengan membuat beberapa pilihan yang sehat dan konsisten.

“Ginjal yang sehat tidak terbentuk dalam semalam. Ini adalah gaya hidup dan tidak ada kata terlalu dini untuk memulainya,” katanya.

Lihat juga: Kiat Hindarkan Anak dari Malnutrisi dan Obesitas

Lihat juga: Paparan Gawai Sebabkan Anak Autisme Virtual