HATIYANGBERTELINGA.COM – Pakar umur panjang Dan Buettner menyampaikan bahwa kopi dapat membantu memperpanjang umur kalau dikonsumsi pada waktu yang tepat.

Dilansir dari Medical Daily pada Rabu (9/4/2025), Buettner menyampaikan bahwa kopi sebaiknya diminum pada awal hari, bukan pada malam hari.

Lihat juga: Jangan Asal Buang Ampas Kopi, Ini Tujuh Manfaatnya

Lihat juga: Lima Tempat Penduduk Sehat dan Panjang Umur

“Saya pikir salah satu minuman terbaik untuk umur panjang adalah kopi, tetapi saya pikir salah satu rahasia terpenting untuk meminumnya dan hidup lebih lama adalah meminumnya sebelum tengah hari,” katanya.

“Jika Anda minum satu atau dua cangkir kopi sebelum tengah hari, itu sebenarnya menurunkan risiko penyakit kardiovaskular,” ia menambahkan.

Lihat juga: Waspadai Tiga Jenis Minuman Berisiko Demensia

Lihat juga: Kiat Hidup Sehat dengan Prinsip PGS

Minum kopi pada sore atau malam hari berisiko mendatangkan efek negatif terhadap kesehatan, karena dapat menimbulkan gangguan tidur.

“Jika Anda minum kopi terlalu larut, hal itu dapat mengganggu tidur Anda. Tidur yang buruk sama dengan umur yang lebih pendek,” katanya.

Lihat juga: Empat Gaya Hidup Orang yang Umur Panjang

Lihat juga: Kiat Atur Siklus Tidur

Bukti ilmiah yang mendukung teori itu antara lain studi observasional terkini yang dipublikasikan dalam European Heart Journal.

Studi ini meneliti pola minum kopi pada 40.725 orang dewasa dan mengidentifikasi dua pola utama, yakni tipe orang yang minum kopi pada pagi hari (36 persen) dan orang yang minum kopi sepanjang hari (14 persen).

Lihat juga: Dampak Minuman Manis pada Jantung

Lihat juga: Rutin Makan Buah Anggur dapat Kurangi Risiko Sakit Jantung

Setelah tindak lanjut selama 10 tahun, peminum kopi tipe pagi menunjukkan risiko yang jauh lebih rendah terhadap kematian karena sebab apapun dan kematian akibat penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi.

Hasil studi juga menunjukkan bahwa asupan kopi yang lebih tinggi berkaitan dengan risiko kematian karena sebab apapun yang lebih rendah pada tipe peminum kopi pagi.

Lihat juga: Takaran yang Tepat Minum Air Sesuai Usia

Lihat juga: Empat Manfaat Mandi Air Dingin dan Risikonya

Namun, manfaat tersebut tidak ditemukan pada mereka yang mengonsumsi kopi sepanjang hari.

Di samping memperhatikan waktu untuk minum kopi, penting pula untuk mengatur konsumsi kopi guna mencegah asupan kafein berlebihan yang dapat berdampak buruk terhadap kesehatan.

Lihat juga: Tips Cegah Serangan Jantung

Lihat juga: Kafein Bantu Redakan Sekaligus Picu Sakit Kepala

Kafein dapat menyebabkan peningkatan denyut jantung, jantung berdebar-debar, tekanan darah tinggi, insomnia, kecemasan dan kegugupan, serta masalah pencernaan.

Asupan kafein yang aman bagi orang dewasa sehat hingga 400 miligram atau setara dengan empat cangkir kopi seduh dalam sehari.

Lihat juga: Minum Segelas Air dapat Perbaiki Perasaan & Pikiran

Lihat juga: Waspadai Risiko Gangguan Tidur Pada Lansia