HATIYANGBERTELINGA.COM – Tidur merupakan kebutuhan dasar yang penting bagi tumbuh kembang anak.

Selain tidur malam, tidur siang juga memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan dan perkembangan sang buah hati.

Orang tua sebaiknya tidak melewatkan waktu tidur siang anak, sebab aktivitas ini memiliki berbagai manfaat positif, terutama untuk mendukung kemampuan kognitif dan emosional anak.

Berikut tujuh manfaat utama tidur siang bagi anak yang perlu diketahui:

Lihat juga: Kiat Bantu Anak Miliki Ginjal Sehat

Lihat juga: Rahmat Allah via Uang Kertas dari Celengan Anak

1. Membantu anak tidur lebih nyenyak di malam hari

Bertolak belakang dengan anggapan umum bahwa tidur siang dapat mengganggu pola tidur malam, sejumlah studi justru menunjukkan bahwa anak yang memiliki jadwal tidur siang yang konsisten lebih mudah tertidur pada malam hari.

Hal ini karena tidur siang membantu mengurangi kelelahan berlebih akibat aktivitas fisik maupun mental sepanjang hari.

Lihat juga: Kiat Bantu Pemulihan Korban Perundungan Anak

Lihat juga: Mendengarkan dan Menghargai Kunci Komunikasi Anak Remaja

2. Mendukung proses belajar dan daya ingat anak

Tidur siang yang cukup dapat meningkatkan kemampuan anak dalam mengingat informasi yang telah dipelajarinya.

Anak yang terbiasa tidur siang secara rutin juga menunjukkan konsentrasi yang lebih baik dan unggul dalam permainan yang melibatkan kemampuan memori.

Hal ini menjadikan tidur siang sebagai bagian penting dalam proses pembelajaran anak.

Lihat juga: Tip Cegah Teknologi Batasi Interaksi Sosial Anak

Lihat juga: Ajarkan Anak Berpikir Kritis Pada Kecerdasan Buatan AI

3. Menjaga berat badan tetap ideal

Kualitas tidur yang baik, termasuk tidur siang, diketahui dapat membantu mengatur metabolisme tubuh anak.

Anak yang cukup tidur cenderung memiliki pola makan yang teratur dan lebih seimbang.

Sebaliknya, kekurangan tidur bisa memicu gangguan pola makan yang berujung pada peningkatan risiko kelebihan berat badan.

Lihat juga: Gunakan Gawai Dekat Anak Pengaruhi Kognitif-Emosionalnya

Lihat juga: Hindari Lima Kondisi Merusak Kepercayaan Diri Anak

4. Memperbaiki suasana hati anak

Tidur siang juga berperan dalam mengatur emosi anak.

Anak yang cukup tidur siang umumnya memiliki suasana hati yang lebih stabil, tidak mudah rewel, dan lebih tenang dalam merespons berbagai situasi.

Sebaliknya, kurang tidur dapat membuat anak menjadi lebih sensitif dan cenderung mengalami stres ringan.

Lihat juga: Kiat Hindarkan Anak dari Malnutrisi dan Obesitas

Lihat juga: Paparan Gawai Sebabkan Anak Autisme Virtual

5. Mengembalikan energi anak untuk beraktivitas

Aktivitas fisik dan mental anak sejak pagi hari dapat menguras energi.

Tidur siang menjadi momen untuk mengisi kembali energi tersebut.

Anak yang tidur siang akan bangun dengan kondisi tubuh lebih segar dan siap melanjutkan aktivitas bermain dan belajar dengan semangat.

Lihat juga: Tanda Awal Katarak Anak dan Cara Pengobatannya

Lihat juga: Sembilan Alasan Anak Malas Meski Berbakat

6. Mengoptimalkan fungsi kognitif anak

Penelitian menunjukkan bahwa anak yang tidur siang setelah belajar memiliki kemampuan lebih baik dalam memahami dan menerapkan informasi yang baru didapat.

Proses tidur membantu otak memproses serta menyimpan informasi secara efektif, yang berdampak pada peningkatan fungsi kognitif secara keseluruhan.

Lihat juga:

Lihat juga:

7. Membantu menjaga nafsu makan anak

Kelelahan akibat kurang tidur dapat mengganggu waktu makan anak.

Dalam kondisi lelah, anak cenderung menolak makan atau bahkan tertidur sebelum sempat menyantap makanan.

Dengan menjaga kebutuhan tidur siang tercukupi, pola makan anak pun menjadi lebih teratur dan nafsu makannya tetap stabil.

Lihat juga:

Durasi tidur siang yang dianjurkan

Kebutuhan tidur siang anak berbeda tergantung usianya.

Anak usia 1–2 tahun idealnya tidur selama 14 jam per hari, yang bisa dibagi menjadi 11 jam tidur malam dan sekitar 3 jam tidur siang.

Seiring bertambahnya usia, durasi tidur siang anak akan berkurang.

Anak usia 6 tahun ke atas umumnya cukup tidur siang selama 30 menit saja.

Lihat juga: Kurang Tidur Buat Otak Menahan Banyak Kenangan Buruk

Tips membiasakan anak tidur siang

Untuk membangun rutinitas tidur siang yang efektif, orang tua dapat mengatur waktu tidur siang secara konsisten setiap hari, menciptakan suasana kamar tidur yang nyaman, serta memberikan waktu tenang menjelang tidur.

Mengurangi paparan layar gawai dan memperbanyak aktivitas fisik di pagi hari juga dapat membantu anak lebih mudah tertidur siang.

Lihat juga: Manfaat Bagi Anak Dibacakan Buku Cerita Sebelum Tidur

Lihat juga: Pentingnya Anak Tidur yang Cukup